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摘要:肥胖人士想要有效減肥,需遵循健康減重之道。這包括合理飲食、增加運動、調(diào)整心態(tài)等方面。應(yīng)攝入低熱量、高營養(yǎng)的食物,避免高糖高脂食品。定期進(jìn)行有氧運動,如跑步、游泳等,以燃燒脂肪。保持良好的心態(tài),避免壓力過大。綜上...